Все мы слышали о важности хорошей осанки для нашего здоровья. Однако мало кто задумывается, что правильная осанка также имеет прямое отношение к нашему лицу, ведь проблемы с позвоночником и малоподвижный образ жизни могут стать причинами изменения овала лица и появления морщин.
 
Многие из нас воспринимают неправильную осанку, как сутулость, скругленные плечи, опущенную голову. Однако эти изменения отражаются не только на нашем физическом состоянии. Научные исследования показывают, что даже небольшое отклонение от правильной осанки может привести к изменениям в овале лица и появлению морщин.
 
В эпоху гаджетов и компьютеров, когда большинство людей проводят большую часть дня за рабочими столами или сидя в неправильной позе со смартфонами в руках, правильная осанка становится особенно важной темой. Постоянное напряжение в шее и спине, вызванное чтением и получением информации через электронные устройства, может усугубить проблемы с осанкой и способствовать раннему появлению морщин.
 
У человека с неправильной осанкой со временем деформируется шейный отдел, появляются зажимы, соответственно приток питательных микроэлементов становится меньше.
 
Образующиеся зажимы в плечевом и шейном поясе нарушают циркуляцию крови и лимфы. При нарушении кровоснабжения зоны лица кожа страдает от гипоксии, нехватки микроэлементов и витаминов, которые переносятся с артериальной кровью. Со временем лицо приобретает тусклый цвет, кожа становится сухой, появляются преждевременные морщины.
 
Предотвратить данную проблему помогут регулярные занятия спортом и особенно гимнастикой. Правильно подобранные упражнения позволят укрепить спину, разгрузить шейно-воротниковую зону, а также расслабить мышцы, что позволит выровнять позвоночник и убрать зажимы.
 
Регулярная гимнастика и упражнения на растяжку могут помочь разрядить напряжение в этих областях, уменьшая риск появления морщин и возвращая коже лица свежий и упругий вид.
 

Базовые упражнения для укрепления осанки:

  1. Встаньте прямо, вытяните руки вверх, а затем медленно поднимайте пятки, стремясь максимально вытянуться. Удерживайте эту позу на несколько секунд, ощущая растяжение позвоночника, а затем медленно опускайтесь на полные стопы. Повторите упражнение несколько раз.
 
2. Выполняем наклоны головы в стороны. Правую руку укладываем на правое ухо и рукой прижимаем голову к правому плечу, головой при этом оказываем сопротивление. 
 
3. Ложимся на пол на живот, руки вытянуты, ноги вместе, голова опущена вниз. Медленно поднимаем корпус и поочередно то левую руку, то правую. В верхнем положении задерживаемся и повторяем на каждую сторону.
 
4. Сядьте прямо на стул, опустите плечи и слегка наклонитесь вперед. Затем медленно поверните голову вправо, пытаясь приблизить подбородок к плечу. Удерживайте эту позу на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите влево. Выполните по 5 повторений в каждую сторону.
 
Кроме регулярных физических упражнений следует обратить внимание на эргономику (правильную организацию) рабочего места и выбирать мебель, чтобы поддерживать правильное положение тела в течение дня. Консультация с профессионалом, таким как физиотерапевт или ортопед, также может быть полезной для тех, кто страдает от хронических проблем с осанкой.
 
Таким образом, правильная осанка имеет не только медицинское значение, но и играет важнейшую роль для сохранения молодости и красоты лица. Исправление неправильной осанки может помочь предотвратить деформации овала лица и уменьшить появление мимических морщин. Поэтому следует уделить особое внимание своей осанке, чтобы сохранить не только здоровье, но и привлекательность на долгие годы.