В переводе с латинского витальность означает «жизненный». Витальность – это жажда жизни, здоровье, подвижность, энергия, энтузиазм, выносливость, долголетие.

Какие факторы формируют у человека такие качества?

Важнейшие из них — это хорошая физическая форма, позитивный настрой, умение восстанавливаться. Мы живем, пока мы двигаемся, так как физическая активность помогает человеку оставаться молодым в любом возрасте, вырабатывать новую энергию, эмоции.

Напротив, пассивный образ жизни провоцирует лень, отсутствие желания новых впечатлений, которые впоследствии отражаются на всей жизни человека, физическом здоровье, приводят к депрессии, потере жизненных сил.

Гимнастика и витальность — это синонимы, которые идеально ассоциируются друг с другом. В первую очередь, гимнастика помогает человеку сохранить здоровое и молодое тело.

Какие существуют критерии молодости тела?

1. Крепкая мускулатура — это основа нашего тела: она укрепляет весь организм, фиксирует суставы, помогает человеку быть подвижным, координированным, и, соответственно, уменьшает травматизм. Не менее важно — это подтянутый атлетичный внешний вид, который формирует мышечный корсет.

   С 40 лет мышечные волокна начинают стремительно заменяться жировой тканью. Для того, чтобы предотвратить этот процесс, нужно постоянно выполнять силовые упражнения с собственным весом.

   Гимнастические упражнения — самые полезные и эффективные, благодаря всесторонней нагрузке и соответствию возможностям человека. Они основаны на природных движениях (прыжки, бег на четвереньках, подтягиваниях, переворотах, подъемах ног и т. д.) и естественным путем воздействует на суставы и связки. Именно поэтому мышечная система развивается гармонично, укрепляется день за днем, не изнашивая организм. Упражнения с собственным весом используются при восстановлении после травм и необходимы для профилактики травматизма.

   В результате гимнастической тренировки формируются сухие рельефные мышцы, которые придают человеку легкость движений, общий тонус, реакцию и силу, применимую в любой деятельности.

2. Эластичные мышцы. Гибкие связки — это молодость организма, которые обеспечивают свободные уверенные грациозные движения, не скованные ограничениями или болезненными ощущениями. В любом возрасте мышцы и сухожилия обладают свойством быстро затвердевать и сокращаться в длине. Но зажатые мышцы и сухожилия очень хрупкие. Для поддержания хорошего самочувствия, растяжку важно выполнять не менее 3 раз в неделю по 30 минут. Она равноценна массажу: снимает напряжение со всего тела, устраняет зажимы, стресс, улучшает циркуляцию крови, дарит легкость!

3. Хороший баланс — это координация движений человека, чувство владения собой и уверенность! Координация отвечает за функционирование всех систем организма, и ее необходимо тренировать в любом возрасте!
   Ученые говорят, что гимнасты и акробаты живут минимум на 10 лет дольше, так как вращения замедляют процессы старения в мозгу и всего организма в целом. А еще координационные упражнения снимают стресс, что очень важно для витальности. Они заставляют человека максимально концентрироваться на движениях и забывать обо всех заботах.

   Также упражнения на равновесие повышают познавательный интерес к жизни и социальную активность. Звучит неожиданно? А ведь это и есть проявление молодости мозжечка, который тренируется координационными упражнениями.

4. Выносливость — важнейшее качество для здорового и амбициозного человека! Кардиотренировка придает человеку физические силы, энергию, повышает эмоциональный фон, а с моральной точки зрения — мотивирует быть активным, трудолюбивым и преодолевать трудности!

Гимнастика обеспечивает гармонию физического и душевного состояния человека в любом возрасте! Гимнастика — это витальность!