Знаете ли вы, что старение организма начинается в 25 лет? Ухудшение гибкости, координации, лишний вес, снижение энергичности и жизненного тонуса – признаки того, что процесс начался. Почему так рано? Причин много: переутомление, стресс, недостаток активности и грамотных физических нагрузок, неправильное питание, вредные привычки.
Можно ли отложить процесс старения или предотвратить его совсем? Это реально!

С возрастом организм, безусловно, меняется из-за природы старения. Но многие изменения, которые традиционно связывают со старением, — это в меньшей степени результат биологических процессов, а в большей — последствие образа жизни. 

К биологическим процессам старения относятся: утрата мышечной массы, эластичности связок, ухудшение баланса, выносливости. Но их можно затормозить правильной физической активностью.

С 40 лет мышечная масса начинает заменяться жировой тканью, связки сокращаются, в суставах теряется подвижность. Важно регулярно выполнять силовые упражнения с собственным весом, которые на биологическом уровне необходимы человеку для жизни. Растяжка поможет свободно двигаться без ограничений и болей в суставах.

Баланс важно тренировать в любом возрасте, он необходим для уверенных и рефлекторных  движений, предотвращения падений. Но с возрастом равновесие ухудшается из-за снижения активности, потере мышечного тонуса. Для этого нужно выполнять координационные и силовые движения. Лучшие из них – на гимнастических снарядах: бревне, шведской стенке, модулях.
Координационные упражнения, особенно с вращениями стимулируют мозговую деятельность, останавливают процессы старения мозга, стимулируют работу нервной системы, поэтому гимнасты и акробаты живут дольше. Такие виды упражнений снижают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Выносливость можно эффективно тренировать на среднем пульсе. Лучшим образом для этого подходит гимнастическая тренировка с разнообразием упражнений и чередованием нагрузки. Такая интенсивность хорошо способствует укреплению мышц и похудению.

Как в загруженном ритме дожить до 100 лет? Следуйте советам OREXIS VITAL GYMNASTICS:

• Человек создан для движения, поэтому никогда не поздно стать активнее!
• Выполняйте грамотную тренировку, включающую жизненно необходимые упражнения: силовые, координационные, аэробные, на гибкость 
• Высыпайтесь. Переутомление ведет к снижению умственной работоспособности, потере физического здоровья, ментального равновесия, развитию стресса
• Занимайтесь любимым делом, которое приносит удовольствие и отвлекает от негативных эмоций
• Питайтесь правильно: исключите жирную, сладкую, соленую пищу. Не переедайте и не ешьте перед сном
• Следите за весом
• Откажитесь от вредных привычек
• Мыслите позитивно
• Развивайтесь интеллектуально
• Занимайтесь гимнастикой!