Гибкость —

это способность мышцы растягиваться и давать суставам возможность двигаться свободно. Благодаря ей можно избежать травм и предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата, особенно остеохондроза.

В любом возрасте мышцы и сухожилия быстро затвердевают и сокращаются в длине, если их регулярно не растягивать (минимум 3 раза в неделю по 30 минут).
Из-за отсутствия эластичных тканей, суставы перестают свободно двигаться, поэтому у человека меняются походка, осанка. Более того: зажатые мышцы и сухожилия очень хрупкие. Резкое движение приводит к серьезной травме.
Особенно важно выполнять регулярную растяжку людям, которые много работают за компьютером.

Даже, если мы несколько часов находимся в неизменном положении, наши мышцы и суставы начинают испытывать большое напряжение.
Основная нагрузка приходится на шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника. Обычное перенапряжение мышц шеи приводит к ухудшению кровотока в мозг, это влияет на работоспособность, концентрацию внимания.

Гимнастическая растяжка

Вы почувствуете легкость, ясность ума и отличное настроение!