Позитивный настрой и тренировки

Ни для кого не секрет, что успех приходит только к положительно настроенным людям. Они верят в лучшее и не очень расстраиваются из-за неудач, воспринимают любые ошибки как опыт, а не поражение.

Практически каждый успешный человек ежедневно находит время на физические нагрузки — это неотъемлемая часть их жизни. Спорт полезен не только для тела, но и для ума, поскольку повышает энергию и дарит вдохновение, позволяет разгрузить центральную нервную систему, повышает настроение, а значит и общее состояние организма.
Во время тренировок мозг вырабатывает гормоны счастья — эндорфин, серотонин и дофамин.

• Эндорфины делают нашу жизнь веселее, радостнее, держат нас в приподнятом настроении. При достаточном количестве эндорфинов уходит состояние тревоги, уменьшается стресс, притупляется боль, регулируется кровеносное давление, ускоряются процессы умственной деятельности. Эндорфины помогают бороться с депрессией, снимают состояние хронической усталости, повышают настроение и просто не дают мозгу сосредотачиваться на негативе. кроме того, эндорфин помогает вырабатывать привычку к тренировкам. Хочется снова и снова преодолевать себя, расширять границы своих возможностей, и, как бонус, получать поощрение от мозга.

• Серотонин отвечает за хорошее настроение и эмоциональную устойчивость. Он не дает возможности хандрить и «скакать» нашему настроению. При адекватной выработке серотонина улучшаются мыслительные и умственные способности. Гормон регулирует мышечную активность. Кроме того он поощряет радостью тех, кто занимается регулярно.

• Дофамин вырабатывается в качестве «вознаграждения» за выполненное действие — мы ощущаем прилив сил, испытываем чувство удовлетворения от сделанного. Поэтому дофамин обычно связывают с мотивацией, так как именно этот гормон толкает нас на свершения, подвиги, на новые интересные дела. Когда дофамин снижен, нас тянет к легким способам восстановить его уровень, например — к ведёрку мороженого, например. Регулярные тренировки удерживают уровень дофамина в норме, поэтому он помогает снизить тягу к привычкам, от которых мы мечтаем избавиться.

Все три вида гормонов взаимосвязаны. Все дают состояние счастья, радости, удовольствия и выделяются во время занятия спортом! На сегодняшний день, к сожалению, негативных факторов, влияющих на наше эмоциональное состояние, довольно много. Как раз в такие моменты регулярные занятия спортом помогут вам и вашему организму.

Найдите то, чем вам действительно хотелось бы и было бы приятно заниматься. Превратите время тренировки в отдушину и позитивный вклад в своё ментальное здоровье, а не в принудительное занятие!