Летом заниматься спортом можно и нужно — просто иначе, чем в прохладное время года. Несколько простых правил помогут сохранить регулярность занятий, не перегружать организм и получать удовольствие от активности даже в самые жаркие дни.

Одни тренеры советуют «ни дня без зала», другие убеждают беречь силы и не забывать про отдых. На деле единой правильной частоты занятий нет. Есть та, что совпадает с вашей целью, графиком и возможностями восстановления. В статье рассказываем, как понять, можно ли заниматься спортом каждый день, сколько раз в неделю тренироваться именно вам, и как вписать занятия в график и не уйти в перегруз.

Даже небольшой дефицит жидкости в организме способен заметно снизить спортивные результаты. Питьевой режим влияет на вашу выносливость, самочувствие и скорость восстановления. Рассказываем, для чего пить воду до, во время и после тренировки и сколько нужно жидкости организму при нагрузках.

Эластичная лента — простой снаряд, который делает растяжку комфортнее и безопаснее. Она позволяет управлять амплитудой движения и эффективно воздействовать на разные группы мышц. В статье расскажем про преимущества растяжки с резинкой, дадим советы по выбору подходящей и предложим комплекс упражнений для всего тела.

Чтобы тренировки были эффективными, важна не только достаточная нагрузка на мышцы, но и их правильное восстановление. Всё потому, что мышцы растут и крепнут не в зале, а между занятиями — во время качественного отдыха. В статье расскажем, как правильно восстанавливаться после тренировок, чтобы улучшить спортивные результаты