Рондат (рандат) — это акробатический элемент, представляющий собой переворот тела с промежуточной опорой на руки и разворотом на 180° по продольной оси. Если разобрать более детально, спортсмен из положения стоя делает колесо с упором на руки, поворачивая тело на 90°, при этом ноги соединяются в середине движения. Затем он делает поворот ещё на 90° и возвращается в положение на ноги. Для выполнения трюка необходим хороший уровень физической подготовки, поскольку он требует силы рук, гибкости, развитого чувства равновесия и координации движений.

Спортивная гимнастика — универсальный вид спорта, приобщиться к которому может каждый вне зависимости от пола, возраста и уровня подготовки. Она сочетает силовые нагрузки, упражнения на координацию и выносливость, акробатические трюки на снарядах и без них, стретчинг. Регулярные занятия способствуют развитию всех групп мышц, формированию красивой осанки и грации, укреплению физического и ментального здоровья. А освоить тонкости этого вида спорта вам поможет наша школа спортивной гимнастики

Рассказываем, как правильно выполнять упражнение мостик, а также дадим рекомендации, как сделать тренировку безопасной и эффективной.

Прыжки на батуте — не только весёлое развлечение и возможность активно отдохнуть, но ещё и необычные фитнес-тренировки, на которых каждый желающий может улучшить физическую форму, укрепить здоровье, проработать мышцы или сбросить лишний вес.

От здоровья спины зависят не только красивая осанка и гибкость тела, но и состояние всего организма. Чтобы укрепить мышечный каркас, поддерживать позвоночник в правильном положении и исправить многие его проблемы, используют специальные комплексы упражнений. Лучше всего их выполнять под руководством тренера, но некоторые можно практиковать и в домашних условиях.