Даже небольшой дефицит жидкости в организме способен заметно снизить спортивные результаты. Питьевой режим влияет на вашу выносливость, самочувствие и скорость восстановления. Рассказываем, для чего пить воду до, во время и после тренировки и сколько нужно жидкости организму при нагрузках.

Эластичная лента — простой снаряд, который делает растяжку комфортнее и безопаснее. Она позволяет управлять амплитудой движения и эффективно воздействовать на разные группы мышц. В статье расскажем про преимущества растяжки с резинкой, дадим советы по выбору подходящей и предложим комплекс упражнений для всего тела.

Чтобы тренировки были эффективными, важна не только достаточная нагрузка на мышцы, но и их правильное восстановление. Всё потому, что мышцы растут и крепнут не в зале, а между занятиями — во время качественного отдыха. В статье расскажем, как правильно восстанавливаться после тренировок, чтобы улучшить спортивные результаты

Растяжка мышц пресса и живота — важный этап тренировочного процесса, который не стоит игнорировать. Стретчинг ускоряет восстановление после нагрузок и развивает гибкость вашего тела. А ещё это хорошая профилактика травм.

Часто мужчины считают растяжку женским занятием и не включают её в программу тренировок. А зря — стретчинг улучшает спортивные результаты, помогает избежать травм и положительно влияет на состояние мышц и суставов. Разберём, как правильно растягиваться и какие упражнения будут особенно полезны мужчинам.