Как правильно тренироваться при сколиозе 1, 2 и 3 степени. Разбираем, можно ли заниматься спортом, бегать, плавать, выполнять отжимания и подтягивания, висеть на турнике, качать пресс и тренироваться в тренажёрном зале. Расскажем, какие упражнения нельзя делать и когда нужна консультация врача.

Летом заниматься спортом можно и нужно — просто иначе, чем в прохладное время года. Несколько простых правил помогут сохранить регулярность занятий, не перегружать организм и получать удовольствие от активности даже в самые жаркие дни.

Одни тренеры советуют «ни дня без зала», другие убеждают беречь силы и не забывать про отдых. На деле единой правильной частоты занятий нет. Есть та, что совпадает с вашей целью, графиком и возможностями восстановления. В статье рассказываем, как понять, можно ли заниматься спортом каждый день, сколько раз в неделю тренироваться именно вам, и как вписать занятия в график и не уйти в перегруз.

Даже небольшой дефицит жидкости в организме способен заметно снизить спортивные результаты. Питьевой режим влияет на вашу выносливость, самочувствие и скорость восстановления. Рассказываем, для чего пить воду до, во время и после тренировки и сколько нужно жидкости организму при нагрузках.