Растяжка спины — это комплекс гимнастических упражнений, направленный на растяжение мышц для улучшения гибкости и других физических возможностей тела. А ещё это хорошая профилактика заболеваний позвоночника. Растяжкой дополняют любые спортивные занятия — обычную утреннюю зарядку, пробежки в парке, силовые тренировки, фитнес-программы и многие другие.

Значение гибкости для человека сложно переоценить. Благодаря ей достигается необходимая подвижность частей тела, легче переносятся нагрузки, снижается риск травм. Гибкость влияет и на спортивные показатели, и на внешний вид человека, делая его движения лёгкими и грациозными. Развивать это качество лучше всего с юности, однако и в зрелом возрасте можно достичь впечатляющих результатов, если регулярно выполнять специальные упражнения.

Упражнения на растяжку снимают спазмы мышц, нормализуют кровообращение, делают тело гибким. Регулярные занятия поддерживают хорошее самочувствие, утром обеспечивают заряд энергии, а вечером избавляют от бессонницы. Выполнять занятия на растяжку рук и плечевого пояса полезно всем вне зависимости от возраста и уровня спортивной подготовки.

Шпагат демонстрирует высочайший уровень владения своим телом. Но чтобы его выполнить, необходима высокая эластичность мышц. Развить её поможет растяжка.

Координация необходима не только спортсменам, но и всем взрослым, особенно пожилым, когда возрастает риск получить перелом от падения.

Без развитого навыка теряются ощущения баланса тела и равновесия, возникают головокружения. Это связано с тем, что за координацию отвечают мозжечок и вестибулярный аппарат.