Комплекс упражнений на развитие силы, координации, гибкости.

Цель тренировки VITAL ENERGY заключается в развитии этих жизненно необходимых физических качеств,  которые придают человеку витальность. Методика подходит для любого уровня подготовки.

Крепкая мускулатура — это основа нашего тела: она укрепляет весь организм, фиксирует суставы, помогает человеку быть подвижным, координированным, и, соответственно, уменьшает травматизм. Не менее важно — это подтянутый атлетичный внешний вид, который формирует мышечный корсет.

Силовые гимнастические элементы сочетаются с координационными движениями и выполняются с собственным весом на кольцах, перекладине, коне, параллельных брусьях, стоялках, шведской стенке.

Эластичные мышцы — это молодость организма, которые обеспечивают свободные уверенные грациозные движения, не скованные ограничениями или болезненными ощущениями. В любом возрасте мышцы и сухожилия обладают свойством быстро затвердевать и сокращаться в длине. Но зажатые мышцы и сухожилия очень хрупкие.

Гимнастическая растяжка мягко прорабатывает все группы мышц и суставов с помощью статических, динамических и координационных упражнений на полу, шведской стенке, с резинками, блоками для возвышения.

Хороший баланс — это координация движений человека, чувство владения собой и уверенность! Координация отвечает за функционирование всех систем организма, и ее необходимо тренировать в любом возрасте!

Ученые говорят, что гимнасты и акробаты живут минимум на 10 лет дольше, так как вращения замедляют процессы старения в мозгу и всего организма в целом. А еще координационные упражнения снимают стресс и развивают познавательные способности мозга.

Абсолютно все гимнастические упражнения связаны с тренировкой координацией и баланса:

- прыжки, перекаты, передвижения на четвереньках, кувырки на акробатической дорожке;

- различные шаги и равновесия на бревне;

-  акробатические элементы на полу: березка, стойка на руках, колесо;

-  силовые упражнения на снарядах.

Выносливость — важнейшее качество для здорового и амбициозного человека! Кардиотренировка придает человеку физические силы, энергию, повышает эмоциональный фон, а с моральной точки зрения — мотивирует быть активным, трудолюбивым и преодолевать трудности!

Любой тип гимнастической тренировки проходит в кардио режиме на умеренном пульсе, состоит из беспрерывного чередования различного типа нагрузки: силовой, координационной, растяжки.

Результат тренировок вы почувствуете уже спустя несколько занятий: это бодрость, жизненный тонус, снятие зажимов в суставах и мышцах, позитивный настрой.

Рекомендуемая регулярность тренировок: 2 – 3 раза в неделю.