Знаете ли вы, что старение организма начинается в 25 лет? Ухудшение гибкости, координации, лишний вес, снижение энергичности и жизненного тонуса — признаки того, что процесс начался.

Почему так рано? Причин много: переутомление, стресс, недостаток активности и грамотных физических нагрузок, неправильное питание, вредные привычки.

Можно ли отложить процесс старения или предотвратить его совсем? Это реально! С возрастом организм, безусловно, меняется из-за природы старения. Но многие изменения, которые традиционно связывают со старением, — это в меньшей степени результат биологических процессов, а в большей — последствие образа жизни.

К биологическим процессам старения относятся: утрата мышечной массы, эластичности связок, ухудшение баланса, выносливости. Но их можно затормозить правильной физической активностью.

С 40 лет мышечная масса начинает заменяться жировой тканью, связки сокращаются, в суставах теряется подвижность. Важно регулярно выполнять силовые упражнения с собственным весом, которые на биологическом уровне необходимы человеку для жизни. Растяжка поможет свободно двигаться без ограничений и болей в суставах.

Баланс важно тренировать в любом возрасте, он необходим для уверенных и рефлекторных движений, предотвращения падений. Но с возрастом равновесие ухудшается из-за снижения активности, потере мышечного тонуса. Для этого нужно выполнять координационные и силовые движения. Лучшие из них — на гимнастических снарядах: бревне, шведской стенке, модулях.

Координационные упражнения, особенно с вращениями стимулируют мозговую деятельность, останавливают процессы старения мозга, стимулируют работу нервной системы, поэтому гимнасты и акробаты живут дольше. Такие виды упражнений снижают риск развития деменции и болезни Альцгеймера.

Выносливость можно эффективно тренировать на среднем пульсе. Лучшим образом для этого подходит гимнастическая тренировка с разнообразием упражнений и чередованием нагрузки. Такая интенсивность хорошо способствует укреплению мышц и похудению.

Как в загруженном ритме дожить до 100 лет? Следуйте советам OREXIS VITAL GYMNASTICS:

1. Человек создан для движения, поэтому никогда не поздно стать активнее!
2. Выполняйте грамотную тренировку, включающую жизненно необходимые упражнения: силовые, координационные, аэробные, на гибкость.
3. Высыпайтесь. Переутомление ведет к снижению умственной работоспособности, потере физического здоровья, ментального равновесия, развитию стресса.
4. Занимайтесь любимым делом, которое приносит удовольствие и отвлекает от негативных эмоций.
5. Питайтесь правильно: исключите жирную, сладкую, соленую пищу. Не переедайте и не ешьте перед сном.
6. Следите за весом.
7. Откажитесь от вредных привычек.
8. Мыслите позитивно.
9. Развивайтесь интеллектуально.
10. Занимайтесь гимнастикой!