Виды гимнастики

Регулярная физическая активность сохраняет физическое и ментальное здоровье, продлевает жизнь и красоту. При этом совсем не обязательно преодолевать многокилометровые дистанции или поднимать тяжёлые гири и штанги — достаточно посильных спортивных занятий.

Гимнастика — вид спорта, который подойдёт человеку любого возраста, ведь классификация её направлений и программ очень разнообразна. Можно подобрать эффективные комплексы упражнений для лиц с разным состоянием здоровья и разным уровнем физической подготовки.

Гимнастика и её польза

Гимнастика включает систему физических упражнений, выполнение которых укрепляет здоровье, улучшает силовые показатели и повышает выносливость. Регулярные занятия оказывают комплексное полезное действие на организм:

• Укрепляют опорно-двигательный аппарат: способствуют росту мышечной ткани, улучшают состояние позвоночника, суставов и их подвижность.

• Повышают общий тонус организма. Этот вид спорта тренирует все группы мышц, положительно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Человеку становится легче переносить физические нагрузки. А ещё спортивная гимнастика налаживает режим сон-бодрствование, помогает справиться с бессонницей и хронической усталостью.

• Развивают гибкость, координацию движений. Гимнастика улучшает растяжку, эластичность тканей. Увеличиваются подвижность и ловкость человека, а походка и осанка становятся более грациозными.

• Улучшают метаболизм, способствуют похудению. Комплексы упражнений стимулируют кровообращение и обменные процессы в организме. Если вы стремитесь похудеть и сидите на диете, гимнастика значительно ускорит процесс. 

• Развивают волю и дисциплинируют. Спорт мотивирует человека на достижение определённых показателей, повышает его целеустремлённость и упорство. А ещё помогает проявиться скрытым способностям: многие даже не подозревают, насколько могут быть гибкими и выносливыми.

• Укрепляют ментальное здоровье. Оздоровительные физические упражнения снижают уровень стресса, помогают справиться с напряжением и тревогой, а также развивают новые нейронные связи, улучшают когнитивные способности — память, мышление, внимание.

В статье мы перечислили только краткий список положительного влияния занятий гимнастикой на организм. На тему пользы физической нагрузки немало научных исследований. Доказано, что регулярные занятия — это хорошая профилактика многих заболеваний: атеросклероза, артрита, артроза, инсультов, инфарктов и т. д. Это залог долголетия и молодости тела.

Виды гимнастики

Гимнастика классифицируется на несколько видов, каждый из которых имеет свои особенности и характеристики. В зависимости от задач и входящих в комплекс упражнений, она бывает оздоровительной, спортивной, лечебной, развивающей и т. д.

Рассмотрим в статье подробнее разные виды гимнастики.

Спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика входит в программу Олимпийских соревнований с 1896 года. Представлена вольным сетом, упражнениями на специализированном оборудовании и опорными прыжками. Вольный комплекс включает различные стойки, сальто, махи, повороты, прыжки, подскоки и другие движения. Спортивные виды гимнастики на снарядах подразумевают занятия на перекладине, брусьях, балансире, гимнастическом коне, бревне. К опорным прыжкам относится выполнение сальто, вращений с опоры.

Отметим, что занятия спортивной гимнастикой необязательно начинать в раннем детстве. Правильно подобранные комплексы упражнений поддерживают и развивают гибкость, растяжку, мышечную систему в любом возрасте.

Художественная гимнастика

Популярный вид гимнастики включает хореографические и гимнастические упражнения под музыку. Движения могут быть с инвентарём и без него. В первом случае упражнения выполняют со скакалкой, обручем, мечом, лентой, булавой. Художественная гимнастика включает шпагаты, прыжки, перевороты, акробатические элементы. Занятия таким видом спорта развивают гибкость, чувство ритма, ловкость, меткость, скорость и грациозность.

Эстетическая гимнастика

Этот вид спорта — симбиоз танцев, художественной гимнастики и акробатики. Соревнования по нему — очень захватывающее зрелище. Здесь сливаются искусная хореография, пластика, экспрессия и коллективизм (при групповых занятиях).

Какие бывают упражнения в этой дисциплине: прыжки, мосты, перекаты, лодочки, шпагат, акробатический сет, растяжка, спиральные повороты, танцевальные шаги. В отличие от художественной, в эстетической гимнастике не используется различный инвентарь. Все элементы выполняются плавно, каждый следующий является гармоничным продолжением предыдущего.

Командная гимнастика

Командная гимнастика включает самые динамичные виды упражнений, к основным относятся: прыжки с мини-батута и других опор, вольные сеты под музыкальное сопровождение, акробатический комплекс. Участвуют в программе от 6 до 12 человек.

Помимо развития гибкости, ловкости, силы и выносливости, работа в группе хорошо прокачивает концентрацию внимания и согласованность движений.

Цирковая гимнастика

Цирковая гимнастика сочетает спорт и искусство. Существует два вида дисциплины — воздушная и партерная. Первая подразумевает выполнение сложных упражнений на снарядах, подвешенных высоко над манежем. Наиболее захватывающими и зрелищными из них являются акробатические элементы на трапеции, трюки на канате, бамбуке, ремнях. Партерная цирковая гимнастика включает сложные движения на снарядах, зафиксированных на манеже. Среди них — движения на кольцах, брусьях, турниках, батуте.

Акробатическая гимнастика

Эффектная спортивная дисциплина, где гимнасты работают в команде, сообща выполняя упражнения. Этот вид включает три типа упражнений:

• Балансовые — на силу и гибкость: башни, пирамиды, вершины.

• Динамические — на скорость, координацию движений: сальто, броски, захваты.

• Комбинированные акробатические комплексы — сочетают элементы баланса и динамики.

Зрелищный акробатический вид гимнастики развивает гибкость, скорость реакции, ловкость, физическую силу, а также умение взаимодействовать в команде.

Уличная (дворовая) гимнастика

Любительский вид спорта подразумевает работу с собственным весом, упражнения на развитие выносливости и силы. Уличная гимнастика (воркаут) включает занятия на спортивной площадке — на снарядах или без них. Распространённые упражнения: подтягивания, висы, отжимания, стойки, скручивания на пресс, изолированные сеты на отдельные группы мышц.

Почему нужно заниматься в OREXIS

Гимнастика — вид спорта, к которому может приобщиться каждый вне зависимости от возраста и физической подготовки. А помогут вам в этом занятия с квалифицированными тренерами в студии OREXIS Gymnastics.

Мы раскроем ваш потенциал, в ходе тренировок вы достигнете желаемых спортивных показателей. А ещё сможете найти единомышленников и даже взойти на пьедестал победителя, приняв участие во внутренних соревнованиях!

Мы предлагаем:

• Индивидуальные и групповые занятия по гимнастике.

• Четыре уникальные программы тренировок.

• Занятия на современном гимнастическом оборудовании GYMNOVA.

Спортивные виды гимнастики доступны каждому в OREXIS Gymnastics!

"При составлении материала принимал участие тренер студии OREXIS, кандидат в мастера спорта по спортивной гимнастике Михаил Фазлеев".