Зачем нужно заниматься спортом

Регулярные занятия спортом способны продлить молодость, сохранить здоровье и красоту, улучшить эмоциональное состояние человека. Но начать вести активный образ жизни сложно без твёрдой мотивации. Мы привели несколько веских причин, почему нужно регулярно заниматься спортом. 

Долголетие

Низкая активность опасна для человека не меньше, чем кислородное голодание или неправильное питание. Согласно исследованиям, гиподинамия — одна из главных причин развития возраст-зависимых заболеваний, прежде всего сердечно-сосудистых. Уровень смертности от них у малоактивных больных на 20–30 % выше, чем в среднем по популяции. И не зря гиподинамию называют болезнью цивилизации — каждый четвёртый человек планеты ведёт малоподвижный образ жизни.

При отсутствии спортивных тренировок в организме ускоряются процессы биологического старения. Это проявляется следующими симптомами:

• слабость мышц;
• быстрая утомляемость;
• трудности с засыпанием;
• снижение сократительной способности сердца;
• ухудшение состояния опорно-двигательного аппарата;
• уменьшение объёма дыхания.

Чтобы замедлить износ организма, необходима физическая активность. Регулярное выполнение даже небольшого комплекса упражнений положительно влияет на здоровье:

• Стимулирует сердечную деятельность.
• Укрепляет нервную систему.
• Активизирует метаболические процессы.
• Улучшает кровообращение и усиливает лимфоотток.

Для поддержания здоровья и молодости ВОЗ рекомендует взрослым людям в неделю не менее 150 минут любой активности (ходьба, бег и т. д.) и два-три занятия посильными упражнениями для укрепления больших групп мышц.

Лечение и профилактика заболеваний

Физическая нагрузка улучшает иммунитет, повышает выносливость и общий тонус организма — вот почему спорт занимает важное место в лечении и профилактике многих заболеваний:

• Сердечно-сосудистых. Занятия улучшают сократимость миокарда, стабилизируют ритм сердца, повышают эластичность и укрепляют стенки сосудов. Это хорошая профилактика гипертонии, атеросклероза и его грозных осложнений — инфарктов и инсультов. 
• Опорно-двигательного аппарата. Спорт препятствует потере мышечной массы, укрепляет позвоночник, кости и суставы, а регулярная растяжка делает лучше подвижность тела, расширяет его возможности. Это профилактика нарушения осанки, остеохондроза, артроза, артрита, грыж и т. д.
• Дыхательной системы. Аэробные нагрузки полезны для улучшения функции дыхания, увеличения поступления кислорода в организм, а специальная гимнастика способна облегчить состояние при астме, ХОБЛ и других заболеваниях.
• Иммунной системы. Тренировки улучшают способность организма противостоять инфекциям.

А ещё спорт усиливает обмен веществ, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Это хорошая профилактика ожирения и функциональных расстройств пищеварительной системы.

Лечебная физкультура широко используются во время реабилитации после травм, операций, тяжёлых болезней, например инсультов. Но в этом случае занятия спортом можно проводить только в соответствии с рекомендациями врача и под присмотром тренера.

Эмоциональная стабильность

Если вы часто испытываете стресс, тревожность, а плохое настроение и раздражительность стали вашими постоянными спутниками, стоит задуматься о повышении физической активности. Это хороший способ отвлечься от повседневной суеты и проблем.

Кроме того, занятия спортом — возможность получить порцию гормонов счастья — эндорфинов. Они вырабатываются через полчаса после начала тренировки, в течение часа их концентрация может увеличиться в 10 раз. Это положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии, помогает справиться со стрессом, страхом и тревогой.

А ещё физическая активность запускает синтез молочной кислоты. В результате сосуды, суженные под действием стресса, расширяются. А это снижает нагрузку на сердце.

Улучшение когнитивных функций

Регулярные занятия спортом стимулируют мозговую деятельность, улучшают когнитивные функции — мышление, память, концентрацию внимания. На уровне физиологии это легко объяснимо:

• Физическая активность улучшает мозговое кровообращение.
• Клетки головного мозга получают больше кислорода;
• Активизируется процесс синтезирования белка — строительного материала для нейронов.

Ещё одна причина, зачем нужны занятия спортом, — профилактика деменции. Согласно исследованиям, даже лёгкая постоянная нагрузка способна снизить риск развития болезни на 10–28 %.

Красивая фигура

Коррекция фигуры — это тоже одна из главных причин заниматься спортом. Тренировки могут преследовать различные эстетические задачи:

• похудение и уменьшение объёмов тела;
• наращивание мышечной массы;
• повышение упругости отдельных частей тела;
• улучшение осанки, гибкости и т. д.

Каждая задача предполагает применение определённого комплекса из различных видов упражнений. А достижение поставленных целей помогает человеку повысить самооценку и уверенность в себе.

Все перечисленные причины — веские. Люди, занимающиеся спортом, дольше живут и менее подвержены опасным заболеваниям. Они легче справляются со стрессами и больше нравятся себе внешне. Но чтобы спортивные занятия были в радость и приносили только пользу, важно их организовать должным образом. Обращайтесь в студию OREXIS — наши квалифицированные тренеры составят для вас подходящий комплекс упражнений с учётом ваших желаний и индивидуальных особенностей.

При составлении материала принимала участие тренер студии OREXIS, мастер спорта по спортивной гимнастике Анастасия Марчук.