Часто гимнастику и акробатику путают между собой. И неудивительно — эти виды спорта похожи и тесно связаны между собой. Они зрелищны, сложны в исполнении, требуют хорошей физической подготовки и мастерства. А ещё развивают все группы мышц и формируют красивую фигуру. Но различия между акробатикой и спортивной гимнастикой всё же есть — расскажем о них в статье.

Акробатика — разновидность гимнастики и отдельный вид спорта, который развивает ловкость, гибкость, силу и координацию движений. А ещё это путь к здоровью и долголетию, ведь регулярные тренировки положительно влияют на все органы и системы организма.

Расскажем как быстро научиться с помощью тренера садиться на шпагат, нужно каждый день заниматься растяжкой, делать упражнения на ноги и бёдра и не забывать разминаться. Всё индивидуально: у кого-то получится быстро, кому-то потребуется больше времени. Главное — не торопиться и слушать тренера и своё тело, чтобы не получить травму.

Стойка на руках — силовой трюк, демонстрирующий силу, ловкость и отличную физическую подготовку исполнителя. Упражнение тренирует мускулатуру верхних конечностей, способствует развитию координации движений, закаляет волю. А сам спортсмен, выполняющий трюк, выглядит в глазах окружающих очень эффектно, что можно считать приятным бонусом.

Кувырок — один из базовых акробатических элементов в различных видах спорта, прежде всего в гимнастике и акробатике. Выполнять его нас учат ещё в школе на уроках физкультуры, но с возрастом навыки забываются, да и делать перевороты становится сложнее и страшнее. А кувырки — весьма непростое упражнение, которое необходимо выполнять правильно. Только так можно получить нужный эффект и избежать травм. Рассмотрим в статье подробнее разные виды кувырков.

Гимнастика классифицируется на несколько видов, каждый из которых имеет свои особенности и характеристики. В зависимости от задач и входящих в комплекс упражнений, она бывает оздоровительной, спортивной, лечебной, развивающей и т. д.

Рассмотрим в статье подробнее разные виды гимнастики.

Регулярные занятия спортом способны продлить молодость, сохранить здоровье и красоту, улучшить эмоциональное состояние человека. Но начать вести активный образ жизни сложно без твёрдой мотивации. Мы привели несколько веских причин, почему нужно регулярно заниматься спортом.

Растяжка спины — это комплекс гимнастических упражнений, направленный на растяжение мышц для улучшения гибкости и других физических возможностей тела. А ещё это хорошая профилактика заболеваний позвоночника. Растяжкой дополняют любые спортивные занятия — обычную утреннюю зарядку, пробежки в парке, силовые тренировки, фитнес-программы и многие другие.

Значение гибкости для человека сложно переоценить. Благодаря ей достигается необходимая подвижность частей тела, легче переносятся нагрузки, снижается риск травм. Гибкость влияет и на спортивные показатели, и на внешний вид человека, делая его движения лёгкими и грациозными. Развивать это качество лучше всего с юности, однако и в зрелом возрасте можно достичь впечатляющих результатов, если регулярно выполнять специальные упражнения.

Упражнения на растяжку снимают спазмы мышц, нормализуют кровообращение, делают тело гибким. Регулярные занятия поддерживают хорошее самочувствие, утром обеспечивают заряд энергии, а вечером избавляют от бессонницы. Выполнять занятия на растяжку рук и плечевого пояса полезно всем вне зависимости от возраста и уровня спортивной подготовки.

Шпагат демонстрирует высочайший уровень владения своим телом. Но чтобы его выполнить, необходима высокая эластичность мышц. Развить её поможет растяжка.

Координация необходима не только спортсменам, но и всем взрослым, особенно пожилым, когда возрастает риск получить перелом от падения.

Без развитого навыка теряются ощущения баланса тела и равновесия, возникают головокружения. Это связано с тем, что за координацию отвечают мозжечок и вестибулярный аппарат.

Есть миф, что растяжкой (стретчингом) нужно заниматься только спортсменам и любителям йоги. Однако на самом деле она полезна для людей с любым уровнем физической подготовки. Рассказываем, кому полезен стретчинг и как правильно им заниматься.

Стретчингом называют упражнения, благодаря которым растягиваются мышечные ткани на разных участках тела, в том числе на спине, руках, ногах и шее. Их выполняют плавно, постепенно увеличивая амплитуду. Также растяжка важна для мобильности суставов и сохранения их здоровья.

Гимнастика — система физических упражнений, разработанных для выполнения на снарядах или без них. Это наиболее популярное направление физкультуры и спорта.

Гимнастическими элементами являются разнообразные повороты, махи, сгибание-разгибание корпуса, конечностей, прыжки, подтягивание. Основное различие гимнастических упражнений — в тренировке всех групп мышц. Другие виды спорта нагружают преимущественно определённые зоны, а гимнастика гармонично развивает всё тело. У людей, которые тренируются регулярно, формируется хорошая осанка, красивая походка, повышается ловкость, выносливость.